Cuối năm là giai đoạn đôi mắt phải hoạt động cật lực vì khối lượng công việc bộn bề hoặc thậm chí là những bữa tiệc thâu đêm tổng kết lại một năm làm việc vất vả. Do đó, đây càng là thời điểm chúng ta nên ưu ái chăm sóc “cửa sổ tâm hồn” để bước qua một năm mới tươi sáng và đầy mong đợi, đồng thời để có thể đón Tết an vui hơn cùng gia đình và người thân.
Hôm nay, hãy cùng VLMC áp dụng ngay 6 bí quyết dưới đây giúp bảo vệ đôi mắt sáng khỏe nhé.
- Chế độ dinh dưỡng “xanh”
Bổ sung vitamin từ trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ xanh đậm.
Bổ sung các thực phẩm giàu kẽm như đậu Hà Lan, thịt đỏ, hàu, gia cầm.
Ăn các loại rau củ như cà rốt, khoai lang, bông cải xanh…để cung cấp vitamin A giúp tăng cường thị lực. - Nghỉ ngơi mắt điều độ
Áp dụng Nguyên tắc 20-20-20: Cứ 20 phút làm việc, lại nhìn nhìn xa 20 feet (khoảng 6m) và chớp mắt liên tục trong 20 giây. - Nên đeo kính chống tia UV khi ra ngoài
Mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc, thậm chí ung thư mí mắt. Vì thế thường xuyên đeo kính râm khi ra ngoài đường ngay cả khi trời nhiều mây để ngăn chặn 99% đến 100% tia tử ngoại và giúp mắt không bị khô do ảnh hưởng của gió. - Thường xuyên mát xa cho mắt
Chà xát hai tay vào nhau thật mạnh cho đến khi nóng lên.
Đặt lòng bàn tay lên mắt sao cho mắt được che kín, không cho ánh sáng lọt vào. Giữ nguyên tư thế trong vòng ít nhất 1 phút hoặc lâu hơn.
Thực hiện động tác này thường xuyên đều đặn mỗi ngày giúp đôi mắt bạn được khỏe hơn. - Không hút thuốc
Khói thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và làm khô mắt…Hút thuốc cũng làm tăng tích tụ mảng bám trong mạch máu, làm yếu động mạch, lâu ngày có thể làm hỏng võng mạc và gây mất thị lực. - Khám mắt định kỳ
Nhiều bệnh về mắt trong giai đoạn đầu thường không có triệu chứng rõ ràng. Ví dụ như bệnh tăng nhãn áp, nguyên nhân phổ biến gây suy giảm thị lực ở người cao tuổi. Vì thế nên kiểm tra mắt định kỳ 6 tháng một lần để có được một tầm nhìn luôn khỏe mạnh.
VLMC – From Healthcare to Lifecare!
Phòng khám Đa khoa VLMC
Địa chỉ: 233A Phan Văn Trị, Phường 11, Quận Bình Thạnh, TP.HCM
Hotline: 028 7303 6666 – 0867 501 397